z brzucha

Pewnie to skośny mięśni brzucha. Tak jak radzą chłopaki wyżej. Z tydzień regeneracji musi być, całkowicie, bo mięśnie brzucha są wykorzystywane przy większości ćwiczeń. Jak nie przejdzie to Lekarz, bądź Fizjoterapeuta coś doradzi. Pzdr..

Martucca, super, ale żebym jeszcze mogla tyle wody nie chłonąć przed @... Dodatkowo dziś walczę z bólem krzyża, brzucha i okrutnym wzdęciem. Już niech @ przyjdzie i niech będzie to odpękane, plizzz..

A dlaczego ważna jest kolejność w ćwiczeniu mięśni brzucha: dolne, skośne i górne? Na fitnesach jest z tym różnie, ale gdzieś wyczytałam, że najpierw dolne, górne i skośne na końcu, ale odkąd ćwiczę zestawy Obli, trzymam się jej kolejności. Ale lubię wiedzieć dlaczego co i jak :-)

[...] jak mnie głód dopadnie ogórka kiszonego, marchewkę i dzisiaj waga dalej widzę że spadła. Niby na wagę się nie patrzy ale obwody też maleją jak mierzylem. k***a dzisiaj z rana wj**alem strzała w udo a później zrobiłem konkretny trening nóg i brzucha plus 40 min cardio i teraz mnie te udo nap*****la. Jakoś ch**owo chyba sok się rozszedl...

[...] czekolada 4+ a truskawka 3+. Dodam tylko, że mieszałem z mlekiem. Ogólnie białko jak za te cenę to godne polecenia. Tylko w truskawce miałem większą pianę (nie wiem czym to było spowodowane). Smakowo - bez zastrzeżeń a jeśli chodzi o bule brzucha czy gazy to w ogóle nie było. Teraz na marzec znowu zakupiłem 3 paki. PS: gdyby był smak bananowy ;)

[...] porady konkretnie do Twojej osoby, przydał by się też cały plan ale tak ogólnie to: Wydaje mi się, że troszeczkę przekombinowałeś. Np. ćwiczenie tricepsu, przedramion i brzucha mija się trochę z celem, nie wytworzysz odpowiedniego "stresu" w organizmie tymi ćwiczeniami, a co za tym idzie odpowiedź anaboliczna będzie praktycznie zerowa. [...]

[...] nazywa. Przy siadach zrobiłęm tylko 3 serie plus ostatnia niepełna, bo miałem problem z którym się jeszcze nie spotkałem na własnej skórze. Bolało mnie coś pomiędzy końcem brzucha, a fallusem - czy to może być oznaka, że robiłem przysiady bez pasa? serio nie wiem, bo nie miałem takiej sytuacji jeszcze i nie chciałem ryzykować dalej. Ogólnie [...]

Trening brzucha należy robić co 4-5dzień, maks dwa razy w tygodniu. Powtórzenia wykonujemy w taki sposób ruch pozytywny tzn. koncentryczny(do góry) wykonujemy bardzo szybko,dynamicznie, w szczytowej fazie maksymalnie spinamy na 2s, po czym ruch ekscentryczny robimy powoli też 2-3s. W ten sposób robimy po maks 20powtrz w serii. Jako pierwsze zrób [...]

[...] Wróciłam wczoraj do domu i padłam. Dzisiaj znowu obudziłam się z brakiem oczu z powodu opuchlizny. Jedyny trening jaki zrobiłam to: 10xburpees 20xpełne brzuchy 15xspięcia brzucha 30xprzysiady 10xpompka triceps 16x pompka zwykła 2 obwody Micha czysta Napoje: Woda ok 2l, kawa, 2xkoper Warzywa: pomidory, cukinia, seler naciowy, kiełki, cebula, [...]

[...] to tak: http://i49.tinypic.com/rkctht.jpg http://i45.tinypic.com/157c5yp.jpg ostatnio (tzn. w ciagu powiedzmy 5 ostatnich miesiecy) schudlem ok. 11 kg, glownie z ud i brzucha, ale tluszczu na klacie tez troche mniej. co ciekawe gdy jest mi zimno sutki przybieraja normalny ksztalt i wyglada to wtedy tak, moim zdaniem calkiem normalnie: [...]

Uzywaliscie jakiejs masci zeby to szybciej sie goiło ??? Bo juz u mnie miesiac po i strupy nadal są wiec z siłki nici. Boje sie wogole zamachnąc bo jak pęka strup to widac taką swieżą blizne. Narazie trening domatora. 2 serie biceps hantelką i 4 serie brzucha. Trening 3 razy w tygodniu

Witam wszystkich!!! Dzisiejszy trening wyglądał nastepująco KLATKA: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE 3X10 TECH.1,5 POWT. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3X W TECH. Z PRZERWAMI WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 3X8-8-8 ROZPIETKI NA LAWCE Z GLOWA W DÓŁ ZE SKRETEM DLONI 2X12 (TAK BY KCIUKI W GORNEJ FAZIE CWICZENIA SKIEROWANE BYLU DO [...]

[...] że nie. Tu jest mój stary plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_korekty-t715843.html Jest tam w 5tym poście. QUEBLO, ale chyba po jednym ćwiczeniu nie wyrzeźbię sobie brzucha. Wcześniej przeglądałem forum i ktoś właśnie tak robił że ćwiczyl hiita i abs'a w jednym dniu. Teraz jest dobrze? ZESTAW A 1. Przysiady z hantlami (nogi) 4s. 2. [...]

[...] jak mowilem trenuje SW wiec nie masa jest tutaj glownym celem. Słyszałem że trening Lafaya wypływa głównie na wytrzymalosc i sile, a potem dopiero na masę. Co do treningu brzucha wg. Lafaya to zauwazylem ze nie ma w nim ćwiczenia typowo na mięśnie skośne brzucha więc zastąpiłem brzuch z jego treningu swoimi ćwiczeniami. Czekam na odpowiedz na [...]

[...] - 5 serii – 5x -podciąganie szerokim nachwytem - 5 serii – rep goal (25 powtórzeń) -wznosy hantli w bok – 3 serie – 6-8x -uginanie ramion ze sztangą – 4 serie – 6-8x -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie – 4 serie – 10x -skośne mięśnie brzucha na ławeczce skośnej – 4 serie – 10x Zmieniony przez - Darshano w dniu 2014-10-05 19:54:03

[...] a w domu to mój modlitewnik chyba w ogóle jeszcze nie był użytkowany :-)) Biceps hantle - młotkowy – trochę już zmęczony, więc słaby ciężar. Bicepsy dopompowane Spięcia brzucha – standard. Bardzo fajny trening. FBW w różnych odmianach jest ciekawy, jednak tęskniłem za splitem, którego miałem całą poprzednią redukcję [...]

[...] Interwały Pierwszy raz w tym sezonie. Rozgrzewka 10 minut, 8 serii 10s sprint/50s marsz (lub zdychanie w miejscu %-) ) W sumie już w nocy masakrycznie czułem dół brzucha. Sam bieg na wysokim tętnie już od rozgrzewki i niewiele więcej podczas sprintów. Niektóre były pod górkę. Mocno w dupe dostałem wczoraj. [...]

[...] łamaną. Owijałem to gumą. Dzisiaj raz że mnie to wkurzało, dwa że ciasno, więc poszedł modlitewnik pojedynczo na hantlach. Biceps hantle - młotkowy – standard. Spięcia brzucha - standard Siłownia (bez rozgrzewki biegowej 7,30 min): http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/wf09.png Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Spalacz hard x1 [...]

Meta z apexa prawie nie działa, doszedłem do 50mg ed w 6 tygodniu, prawie nic nie czuć. Progresu brak. Przy tej dawce lekkie pieczenie w dolnej części brzucha. Tabsy bardzo szybko się ropuszczją w ustach, czasami nie ma już czego połykać. A miało być tak pięknie. Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2014-01-03 13:05:53

i wlasnie o tym pisze. porotuje pocuduje a pozniej napad ssania i 10 tys w 3h. jak mam wegle rowno rozlozone to nie ma napadow obzarstwa i nawet jak wpadnie czit to wmiare szybko koncze jesc. a kiedys zarcie do porzygu i 3h lezenia z bolem brzucha.